Praten over psychische problemen

Een gesprek met een ander kan helpen om je gedachten op een rijtje te zetten.

Hulp durven vragen

We worstelen allemaal weleens met vragen waar we zelf geen antwoord op weten. Met iemand praten en erachter komen hoe diegene ergens tegenaan kijkt, kan helpen bij het vinden van een oplossing. Door je zorgen te delen, kan je jouw problemen misschien beter begrijpen.

Bespreek je gevoel en problemen daarom met iemand die dicht bij je staat. Je kan ook met je huisarts gaan praten, als je er zelf niet uitkomt.

Op Heyhetisoke.nl vind je tips over hoe je met anderen het gesprek aan kunt gaan over hoe zij zich voelt. En tips over hulp vragen. De website is gemaakt voor jongeren en jongvolwassenen, maar er staan veel tips op waar ook anderen wat aan kunnen hebben.

Bellen, chatten of appen

Bij de MIND Hulplijn (0900 1450) kan je terecht met al je vragen over psychische gezondheid. Bij MIND werken psychologen en maatschappelijk werkers die je professioneel advies geven. Ze kunnen ook passende hulp vinden. Je kan met de MIND Hulplijn ook chatten, appen of e-mailen.

Daarnaast is er de Luisterlijn (088 0767 000). Je kan er 24 uur per dag terecht met je verhaal. Geschoolde vrijwilligers bieden een luisterend oor. De gesprekken zijn vrijblijvend en anoniem. Je kan met de Luisterlijn ook e-mailen. Overdag kan je ook chatten met deze hulplijn.

Jongvolwassenen tussen de 18 en 25 jaar kunnen terecht bij de Alles Oké? Supportlijn (0800 0450). Chatten met deze supportlijn is ook mogelijk.

Cursussen en trainingen

Er zijn allerlei trainingen en cursussen waar jij én jouw naasten iets aan kunnen hebben. Vraag ernaar bij je huisarts. Denk bijvoorbeeld aan:

• omgaan met stress
• overwinnen van faalangst
• omgaan met somberheid
• omgaan met slaapproblemen
• omgaan met paniek en angsten
• verwerken van verlies of rouw
• leven met een chronische ziekte
• training van weerbaarheid en assertiviteit
• omgaan met agressie

Met je meegaan

Misschien vind je het moeilijk om de eerste stap te zetten. Je kan een familielid of een vriend of vriendin vragen om de eerste keer met je mee te gaan naar de huisarts of naar de psycholoog.

Dat is prettig als je niet alleen durft te gaan. Soms is het voor de hulpverlener ook verhelderend om te horen hoe iemand die jou goed kent over jouw probleem denkt.

Maatschappelijk werk

Je kan eens praten met iemand van het maatschappelijk werk. Dit is een lichte vorm van hulpverlening waar je gratis gebruik van kan maken.

Maatschappelijk werk is erg toegankelijk en laagdrempelig. Je kan er zo naar binnen stappen tijdens het inloopspreekuur of je gewoon aanmelden. De hulp is bedoeld om je problemen op een rij te zetten en goed te kijken naar de relatie met je directe omgeving.

Waar wil je aan werken?

Wat is voor jou echt belangrijk? Waardoor voel je je gezond en vol energie? Hoe richt je jouw leven in op een manier die bij je past? Met de vragenlijst van Mijn Positieve Gezondheid breng je in kaart hoe het nu echt met je gaat. Zo kom je erachter wat je zou kunnen veranderen.